1. Тешләрегезне чистартмыйча йокларга ятмагыз
Сер түгел, гомуми рекомендация көненә ким дигәндә ике тапкыр чистарту.Шулай да, күбебез төнлә тешләрне чистартуны санга сукмыйлар.Ләкин йокы алдыннан чистарту көн дәвамында җыелган микроблардан һәм тактадан арына.
2. Дөрес чистарту
Чистарту ысулы да шул ук дәрәҗәдә мөһим - чынлап та, тешләрне чистарту буенча начар эш эшләү бөтенләй чистартмаган кебек начар.Тактаны бетерү өчен теш щеткасын йомшак, түгәрәк хәрәкәтләр белән күчерегез.Көтелмәгән такталар каты булырга мөмкин, бу исәпләүгә китерә һәмгингивит(эре сагыз авыруы).
3. Телегезне онытмагыз
Такташулай ук сезнең телегездә ныгыта ала.Бу авызның начар исенә китереп кенә калмый, ул авыз сәламәтлегенең башка проблемаларына китерергә мөмкин.Тешләрегезне чистарткан саен телегезне йомшак кына чистартыгыз.
4. Фторид теш пастасын кулланыгыз
Теш пастасына килгәндә, агарту көченә һәм тәмләренә караганда мөһимрәк элементлар бар.Кайсы версияне сайласагыз да, анда фторид барлыгына инаныгыз.
Фторид аның сәламәтлекнең башка өлкәләренә ничек тәэсир итүе турында борчылган кешеләр тарафыннан тикшерелсә дә, бу матдә авыз сәламәтлегендә төп урын булып кала.Чөнки фторид теш черүеннән әйдәп баручы әйбер.Ул черүгә китерә торган микроблар белән көрәшү, шулай ук тешләрегез өчен саклагыч киртә булдыру белән эшли.
5. Чистарту кебек мөһим
Чистартучыларның күбесе регуляр рәвештә чистартуны санга сукмыйлар."Чистарту - Кытай ризыклары яки брокколи тешләрегез арасына кереп калган кечкенә кисәкләрне алу өчен генә түгел", ди Джонатан Шварц, DDS."Бу чыннан да эчәкне стимуллаштыру, тактаны киметү һәм райондагы ялкынсынуны киметү ысулы."
Көнгә бер тапкыр чәчәк ату, гадәттә, бу өстенлекләрне алу өчен җитә.
6. Чистарту кыенлыклары сезгә комачауламасын
Бигрәк тә артритлы кечкенә балалар һәм олылар өчен чистарту авыр булырга мөмкин.Бирешү урынына, тешләрегезне чистартырга ярдәм итүче кораллар эзләгез.Даруханәдән файдаланырга әзер стоматологлар үзгәртә ала.
7. Авыз юу турында уйлагыз
Реклама авызны юу авыз сәламәтлеге өчен кирәк кебек тоела, ләкин күпләр ничек эшләвен белмәгәнгә, аларны ташлыйлар.Шварц әйтә, авыз юу өч ысул белән булыша: ул авыздагы кислота күләмен киметә, эчәк эчендә һәм тирә-юньдә чистарту урыннарын чистарта, һәм тешләрне яңадан минераллаштыра."Авыз юу әйберләрне баланска китерергә ярдәм итүче корал буларак файдалы", - дип аңлата ул."Минем уйлавымча, балаларда һәм олыларда, чистарту һәм чистарту мөмкинлеге идеаль булмаган очракта, авызны юу аеруча ярдәм итә."
Теш табибыннан махсус авыз юу тәкъдимнәрен сорагыз.Кайбер брендлар балалар өчен, һәм тешләре сизгер кешеләр өчен иң яхшысы.Рецепт авызын юу да бар.
8. Күбрәк су эчегез
Су сезнең гомуми сәламәтлек өчен иң яхшы эчемлек булып кала - авыз сәламәтлеген дә кертеп.Шулай ук, Шварц, кагыйдә буларак, һәр ашаудан соң су эчәргә киңәш итә.Бу чисталар арасындагы ябыштыргыч һәм кислоталы ризыкларның һәм эчемлекләрнең кайбер тискәре йогынтысын юарга ярдәм итә ала.
9. fruitимеш һәм яшелчәләрне ашатыгыз
Ашарга әзер ризыклар уңайлы, ләкин тешләрегезгә килгәндә алай түгел.Яңа, ватык продуктлар ашау сәламәт җепселне генә түгел, тешләрегез өчен иң яхшы сайлау."Мин ата-аналарга әйтәм, балаларын ашарга авыррак ашарга һәм яшьрәк вакытта чәйнәргә", - ди Шварц."Шуңа күрә артык пычрак эшкәртелгән әйберләрдән сакланырга тырышыгыз, әйберләрне кечкенә кисәкләргә кисүне туктатыгыз һәм бу иҗекләрне эшләгез!"
10. Шикәрле һәм кислоталы ризыкларны чикләгез
Ахырда, шикәр авыздагы кислотага әверелә, ул тешләрегезнең эмальны эретә ала.Бу кислоталар куышлыкларга китерә.Кислота җимешләре, чәйләр, кофе теш эмальны да тузарга мөмкин.Мондый ризыклардан бөтенләй сакланырга туры килмәсә дә, онытмаска зыян китерми.
11. Елына ким дигәндә ике тапкыр теш табибыгызны карагыз
Сезнең көндәлек гадәтләрегез авыз сәламәтлеге өчен бик мөһим.Шулай да, иң яхшы чистарткычлар һәм чистарткычлар даими рәвештә теш табибын күрергә тиеш.Ник дигәндә, сез ел саен ике тапкыр чистарту һәм тикшерү өчен теш табибыгызны күрергә тиеш.Теш табибы калькулусны бетереп кенә эзли алмыйкуышлыклар, ләкин алар шулай ук потенциаль проблемаларны таба һәм дәвалау чишелешләрен тәкъдим итә алачаклар.
Кайбер стоматологик страховкалау компанияләре хәтта ешрак теш тикшерүләрен каплыйлар.Бу сезнең өчен шулай булса, аннан файдаланыгыз.Гингивит яки еш куышлык кебек теш проблемалары тарихы булса, моны эшләү аеруча файдалы.
Пост вакыты: 23-2022 декабрь